Η μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας, αυξάνοντας σταδιακά τον κίνδυνο οστεοπενίας και οστεοπόρωσης. Κι όταν μιλάμε για την υγεία των οστών μετά την εμμηνόπαυση, οι περισσότεροι συνήθως σκέφτονται αυτόματα το ασβέστιο, τη βιταμίνη D …
Το καλοκαίρι δεν είναι και η πιο εύκολη εποχή για το σώμα, ειδικά όταν βρίσκεται στη φάση της προεμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης. Η ζέστη, η αλλαγή στον ύπνο, η αφυδάτωση και οι έντονες εναλλαγές ενέργειας συχνά κάνουν πιο αισθητές τις …
Μέσα από την κοινότητα του Create Health και συζητώντας με πολλές από εσάς, βλέπουμε συνεχώς πόσα κοινά σημεία υπάρχουν για πολλές γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, που μάλιστα οι περισσότερες περιγράφουν σχεδόν με τον ίδιο τρόπο, χωρίς να έχουν συνεννοηθεί …
Η νέα, επίμονη κοιλιακή συσσώρευση λίπους που εμφανίζεται στην αρχή της εμμηνόπαυσης -και αρνείται πεισματικά να φύγει- είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα που ακούμε συχνά από όλες σας και που βιώνουμε κι εμείς οι ίδιες. Ανάμεσα στα πολλά …
Τον τελευταίο καιρό, παρακολουθούμε πιο συστηματικά το πεδίο της οστικής υγείας και με αφορμή μια πρόσφατη ομιλία της Dr. Belinda Beck, ερευνήτριας στη φυσιολογία της άσκησης και των οστών, έγινε ακόμη πιο ξεκάθαρο πόσο συχνά στην πράξη υποτιμάται ο ρόλος της έντασης στην άσκηση. Μέσα …
Έχουμε συνδέσει την εμμηνόπαυση και όλη την ορμονική αλλαγή που φέρει, με τις εξάψεις, τη μειωμένη λίμπιντο, τη διάθεση, την οστεοπόρωση… Η περίοδος αυτή, όμως, αφορά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών, κάτι που δεν συζητιέται συχνά …
Αν σε μια φάση της ζωής χάνουμε τον ύπνο μας κυριολεκτικά, αυτή είναι η εμμηνόπαυση, ξεκινώντας ήδη από την προεμμηνόπαυση, με επιπτώσεις που δεν περιορίζονται μόνο στο να αισθανόμαστε κουρασμένες το πρωί. Η σχέση μεταξύ ύπνου και εμμηνόπαυσης είναι σύνθετη, …
Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν τα 40 και τα 50, δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρούν αλλαγές στην ενέργεια, στη διάθεση και στην αντίληψη των καθημερινών προκλήσεων. Πίσω από αυτά δεν βρίσκονται μόνο οι ορμονικές αλλαγές, καθώς σημαντικό ρόλο παίζει η χρόνια, …
Η κολπική ξηρότητα είναι ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση και που συχνά μας αναφέρετε στην κοινότητα του Create Health. Προκαλείται κυρίως από τη μείωση των οιστρογόνων, η οποία οδηγεί σε ατροφία του …
Από τα πιο κοινά σημεία της εμμηνόπαυσης που βιώνουν οι περισσότερες γυναίκες λόγω των μεταβολών στα επίπεδα των ορμονών είναι δυσκολίες συγκέντρωσης, πτώση μνήμης ή επίμονη πνευματική κόπωση -αν νιώθετε ότι ξεχνάτε πράγματα ή ότι έχει κατακλύσει ομίχλη το μυαλό …
Η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση φέρνουν μαζί τους σημαντικές ορμονικές μεταβολές, οι οποίες επηρεάζουν όχι μόνο την αναπαραγωγική λειτουργία αλλά και το πεπτικό σύστημα. Γι’ αυτό θα έχετε παρατηρήσει την εμφάνιση ή την επιδείνωση συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου, όπως φούσκωμα, …
Η ορμονική θεραπεία υποκατάστασης (HRT) χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιμετώπιση των εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση, ένα από τα πιο ενοχλητικά και καθημερινά περιοριστικά συμπτώματα αυτής της περιόδου. Οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι διακυμάνσεις στη διάθεση και οι διαταραχές ύπνου …