Ο σίδηρος είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία μας, αφού συμμετέχει στη μεταφορά του οξυγόνου στον οργανισμό και επηρεάζει άμεσα την ενέργεια, τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη συνολική ευεξία. Ταυτόχρονα, όμως, η σιδηροπενική αναιμία είναι η …
Πρεβιοτικά, βιταμίνη C, ζεαξανθίνη, καροτενοειδή, κάλιο, φυτικές ίνες και απίστευτο άρωμα και δροσιά σε ένα πιάτο. Πώς το πετυχαίνουμε; Συνδυάζοντας γλυκοπατάτα και πεπόνι σε μια φουλ ενυδατική συνταγή! Καταρχάς το πεπόνι, το οποίο θα έχουμε για ακόμη λίγο στη διάθεσή …
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι ευεργετικές για την ψυχή αλλά συχνά απαιτητικές για το σώμα, κάτι που όλοι έχουμε νιώσει έστω μια φορά –αν όχι κάθε χρόνο. Η αλλαγή ρυθμού, οι διαφορετικές διατροφικές συνήθειες, το αλκοόλ, η ηλιοθεραπεία και η λιγότερη …
Οι διακοπές παραμένουν διακοπές και μια χαρούμενη παύση στην καθημερινότητα, οπότε όπως και να’χει θα τις απολαύσουμε. Είτε με θάλασσα και ήλιο, είτε στο βουνό ή σε μια όμορφη πόλη, είναι η δική μας στιγμή αποφόρτισης, χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς και …
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που η φύση προσφέρει απλόχερα τους πιο πολύτιμους καρπούς της, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε μελιτζάνες, πατάτες, ώριμες ντομάτες, φρέσκο μαϊντανό, που με λίγη φροντίδα και δημιουργικότητα μεταμορφώνονται σε ένα βαθιά χορταστικό λαδερό πιάτο. Bonus στο …
Ανάμεσα στα πιο διαδεδομένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά με μικρότερη ορατότητα σε σχέση με τις εξάψεις, είναι σίγουρα το λεγόμενο brain fog –η «θολούρα» στη σκέψη που λέμε- το άγχος και η κακή διάθεση, τα οποία σίγουρα επηρεάζουν την καθημερινότητα …
Το θερμόμετρο δείχνει 40+ και οι δροσερές επιλογές με λαχανικά μοιάζουν μονόδρομος στη διατροφή. Το καλό είναι, βέβαια, ότι με τις υψηλές θερμοκρασίες το σώμα μας ζητά ενυδάτωση, φρεσκάδα και δροσιά και είναι μια καλή στιγμή να του δώσουμε αυτό …
Οι παρανοήσεις και οι λανθασμένες αντιλήψεις, ειδικά στην εποχή του διαδικτύου και των social media, όπου η πληροφορία μεταδίδεται αστραπιαία αλλά συχνά χωρίς επιστημονική βάση, θολώνουν το τοπίο γύρω από πολλά ζητήματα που αφορούν την υγεία και η περίοδος της …
Όταν νιώθουμε ότι πρέπει να χάσουμε βάρος, είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλουμε να το πετύχουμε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, εδώ και τώρα, αν γίνεται. Και το καλοκαίρι συνήθως μας σπρώχνει ακόμη περισσότερο σε αυτή τη νοοτροπία. Η απώλεια βάρους, …
Τα παγωτά παίρνουν τον πρωταγωνιστικό ρόλο που τους αξίζει αυτή την εποχή και όταν είναι σπιτικά, θρεπτικά και ισορροπημένα, τότε πραγματικά αξίζουν σίγουρα μια θέση στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Κι επειδή στην εμμηνόπαυση, αλλά και στην προεμμηνόπαυση, οι λιγούρες μπορεί …
Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση, όσο κι αν παρουσιάζει δυσκολίες, είναι ταυτόχρονα η ιδανική στιγμή για να επανεκτιμήσετε και να επαναπροσδιορίσετε ορισμένες πτυχές της ζωής σας. Παρ’ όλο που πρόκειται για μια περίοδο-πρόκληση, με τις ορμονικές διακυμάνσεις να επηρεάζουν τη συναισθηματική …
Μπορεί να μην το συνειδητοποιούμε, αλλά υπάρχουν πολλά θετικά στο να μεγαλώνουμε, όπως ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τους άλλους και τη ζωή, τον εαυτό μας, το πόσο μας φροντίζουμε και το πόσο χρόνο φυλάμε για εμάς, πώς αλλάζει και βελτιώνεται …