Το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, αποτελεί έναν από τους πιο άμεσα ορατούς ιστούς της ορμονικής μετάβασης στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, είναι αυτό που καθρεφτίζει το μέσα μας και αυτό που βλέπουμε καθημερινά στον καθρέφτη. Κι αυτό …
Η μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας, αυξάνοντας σταδιακά τον κίνδυνο οστεοπενίας και οστεοπόρωσης. Κι όταν μιλάμε για την υγεία των οστών μετά την εμμηνόπαυση, οι περισσότεροι συνήθως σκέφτονται αυτόματα το ασβέστιο, τη βιταμίνη D …
Το ελληνικό καλοκαίρι έχει τις ομορφιές του, ωστόσο είναι ταυτόχρονα και πολύ δύσκολο στη φάση της προεμμηνόπαυσης – εμμηνόπαυσης. Οι υψηλές θερμοκρασίες, ο διαταραγμένος ύπνος, η δύσκολη καθημερινότητα ειδικά αν βρισκόμαστε στην πόλη μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη δυσφορία και κάποιες …
Το καλοκαίρι δεν είναι και η πιο εύκολη εποχή για το σώμα, ειδικά όταν βρίσκεται στη φάση της προεμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης. Η ζέστη, η αλλαγή στον ύπνο, η αφυδάτωση και οι έντονες εναλλαγές ενέργειας συχνά κάνουν πιο αισθητές τις …
Το καλοκαίρι ζητάει πιάτα απλά, δροσερά και χορταστικά χωρίς να μας βαραίνουν και να μας ρίχνουν τη διάθεση – οποία όπως θα έχετε παρατηρήσει οι περισσότερες πέφτει… πολύ εύκολα στη φάση των ορμονικών αλλαγών. Και κάπου εδώ οι πατατοσαλάτες έχουν …
Όταν μας χτυπά την πόρτα η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση, ξέρουμε καλά πόσο «ευαίσθητος» γίνεται ο μεταβολισμός μας, πώς διαφοροποιείται η κατανομή του λίπους και πόσο πιο απαιτητική γίνεται η ρύθμιση του σωματικού βάρους, ακόμη και χωρίς σημαντικές αλλαγές στις …
Μέσα από την κοινότητα του Create Health και συζητώντας με πολλές από εσάς, βλέπουμε συνεχώς πόσα κοινά σημεία υπάρχουν για πολλές γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, που μάλιστα οι περισσότερες περιγράφουν σχεδόν με τον ίδιο τρόπο, χωρίς να έχουν συνεννοηθεί …
Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει στη φάση προεμμηνόπαυσης/εμμηνόπαυσης ότι το σώμα σας δεν αντιδρά πια στο φαγητό όπως παλιά. Μπορεί να νιώθετε πιο εύκολα πρησμένη, να πεινάτε πιο απότομα μέσα στη μέρα ή να αισθάνεστε ότι η ενέργειά σας κάνει συνεχώς …
Υπάρχει ένα σημείο στη ζωή πολλών γυναικών όπου το σώμα αρχίζει να «απαντά» διαφορετικά. Η ίδια καθημερινότητα που παλιότερα δεν απαιτούσε σκέψη, τώρα μοιάζει να κοστίζει περισσότερο: λίγη περισσότερη κόπωση, λιγότερη εκρηκτικότητα στη δύναμη, μια πιο εύθραυστη διάθεση και μια …
Η νέα, επίμονη κοιλιακή συσσώρευση λίπους που εμφανίζεται στην αρχή της εμμηνόπαυσης -και αρνείται πεισματικά να φύγει- είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα που ακούμε συχνά από όλες σας και που βιώνουμε κι εμείς οι ίδιες. Ανάμεσα στα πολλά …
Τα φυλλώδη λαχανικά ξέρουμε πόσο ευεργετικά είναι για το έντερο και την υγεία εν γένει, όμως υπάρχουν κάποια που πολλοί δεν τα έχουν στο διατροφικό τους πλάνο, καθώς δεν είναι από τα πιο δημοφιλή, όπως τα σέσκουλα. Παρ’ όλ’ αυτά, …
Τον τελευταίο καιρό, παρακολουθούμε πιο συστηματικά το πεδίο της οστικής υγείας και με αφορμή μια πρόσφατη ομιλία της Dr. Belinda Beck, ερευνήτριας στη φυσιολογία της άσκησης και των οστών, έγινε ακόμη πιο ξεκάθαρο πόσο συχνά στην πράξη υποτιμάται ο ρόλος της έντασης στην άσκηση. Μέσα …