Έχουμε συνδέσει την εμμηνόπαυση και όλη την ορμονική αλλαγή που φέρει, με τις εξάψεις, τη μειωμένη λίμπιντο, τη διάθεση, την οστεοπόρωση… Η περίοδος αυτή, όμως, αφορά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών, κάτι που δεν συζητιέται συχνά …
Αν σε μια φάση της ζωής χάνουμε τον ύπνο μας κυριολεκτικά, αυτή είναι η εμμηνόπαυση, ξεκινώντας ήδη από την προεμμηνόπαυση, με επιπτώσεις που δεν περιορίζονται μόνο στο να αισθανόμαστε κουρασμένες το πρωί. Η σχέση μεταξύ ύπνου και εμμηνόπαυσης είναι σύνθετη, …
Παλιότερα, η ιδέα να αφαιρέσουμε τη ζάχαρη από τα γλυκά μας φαινόταν σχεδόν αδιανόητη. Κι όμως, γνωρίζουμε ότι στη φάση της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης η ζάχαρη σίγουρα δεν είναι σύμμαχός μας. Δεν χρειάζεται να την αποκλείσουμε εντελώς -μια μετρημένη …
Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν τα 40 και τα 50, δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρούν αλλαγές στην ενέργεια, στη διάθεση και στην αντίληψη των καθημερινών προκλήσεων. Πίσω από αυτά δεν βρίσκονται μόνο οι ορμονικές αλλαγές, καθώς σημαντικό ρόλο παίζει η χρόνια, …
Η άνοιξη φέρνει μαζί της φρεσκάδα, χρώματα και λαχανικά της εποχής με τις αγκινάρες να βρίσκονται στο ζενίθ τους. Τρυφερές, γεμάτες φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, οι αγκινάρες υποστηρίζουν την πέψη και βοηθούν το ήπαρ να λειτουργεί καλύτερα, δύο στοιχεία που …
Η κολπική ξηρότητα είναι ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση και που συχνά μας αναφέρετε στην κοινότητα του Create Health. Προκαλείται κυρίως από τη μείωση των οιστρογόνων, η οποία οδηγεί σε ατροφία του …
Από τα πιο κοινά σημεία της εμμηνόπαυσης που βιώνουν οι περισσότερες γυναίκες λόγω των μεταβολών στα επίπεδα των ορμονών είναι δυσκολίες συγκέντρωσης, πτώση μνήμης ή επίμονη πνευματική κόπωση -αν νιώθετε ότι ξεχνάτε πράγματα ή ότι έχει κατακλύσει ομίχλη το μυαλό …
Η εμμηνόπαυση είναι μια ωραία ευκαιρία να επανασχεδιάσουμε τη σχέση μας με το φαγητό κι αντί να βλέπουμε κάθε γεύμα σαν «εργαλείο πρόληψης» ή «ανακούφισης συμπτωμάτων», μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε ως συμμαχικό πιάτο: ένα φαγητό που μας γεμίζει ενέργεια, θρέφει …
Η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση φέρνουν μαζί τους σημαντικές ορμονικές μεταβολές, οι οποίες επηρεάζουν όχι μόνο την αναπαραγωγική λειτουργία αλλά και το πεπτικό σύστημα. Γι’ αυτό θα έχετε παρατηρήσει την εμφάνιση ή την επιδείνωση συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου, όπως φούσκωμα, …
Η ορμονική θεραπεία υποκατάστασης (HRT) χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιμετώπιση των εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση, ένα από τα πιο ενοχλητικά και καθημερινά περιοριστικά συμπτώματα αυτής της περιόδου. Οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι διακυμάνσεις στη διάθεση και οι διαταραχές ύπνου …
Μια ζεστή κουταλιά από αυτή τη σούπα λαχανικών δεν θρέφει μόνο το σώμα –φροντίζει αθόρυβα τα βακτήρια του εντέρου και αναζωογονεί την ενέργεια σας. Κάθε λαχανικό, κάθε μπαχαρικό και κάθε σταγόνα ελαιόλαδου συνεργάζονται για να δημιουργήσουν νοστιμιά που ταυτόχρονα υποστηρίζει …
Όταν μιλάμε για οιστροβόλωμα (oestrobolome) στην πραγματικότητα αναφερόμαστε σε μια ομάδα μικροβίων στο έντερο που επηρεάζουν τον μεταβολισμό των οιστρογόνων. Δεν είναι όργανο ή μέρος του σώματος με φυσική μορφή, είναι μια λειτουργική «ενότητα» του εντερικού μικροβιώματος που συμμετέχει στη …