Ξέρουμε ότι με το πέρασμα των χρόνων και ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, το πρόβλημα της οστεοπόρωσης είναι εμφανές και τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D είναι πολύ διαδεδομένα. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλα για όλους, ούτε ότι πρέπει …
Η ποικιλία φρούτων, λαχανικών και φυτικών τροφών εν γένει είναι πλέον σαφές ότι μας χαρίζει ποικιλία βιταμινών, αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και μεταλλικών στοιχείων, στέλνοντας μερικά επίπεδα ψηλότερα τη διατροφική αξία του πιάτου μας. Πόσο μάλλον αν τα συνδυάζουμε σε μια …
Μια από τις πιο συχνές διαταραχές του θυρεοειδούς σε άλλες ανεπτυγμένες χώρες, η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, ταλαιπωρεί πολύ κόσμο, άλλους περισσότερο κι άλλους λιγότερο. Πρόκειται για ένα αυτοάνοσο νόσημα, όπου καταστρέφεται σταδιακά ο θυρεοειδικός ιστό μέσω των λεμφοκυττάρων, τα οποία είναι λευκά …
Στους σύγχρονους ρυθμούς της πόλης, με την απομάκρυνση από τη φύση, με τις υποχρεώσεις να τρέχουν όλη την ημέρα και το στρες μαζί το blue light από τις οθόνες να πρωταγωνιστούν στις νύχτες μας, ο ύπνος δεν είναι τόσο ποιοτικός …
Η σόγια και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα, όπως οι ξηροί καρποί, μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των μεταβαλλόμενων επιπέδων οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση. Ακόμη, ο κολοκυθόσπορος προσφέρει βασικές βιταμίνες και ενώσεις για τη βελτίωση της συνολικής υγείας, που είναι …
Η άμεση επαφή με το χώμα, χωρίς παπούτσια, κάλτσες ή οτιδήποτε άλλο διακόπτει την αμεσότητα, είναι ένας υπέροχος τρόπος να κάνετε καλό στην υγεία σας και να αξιοποιήσετε τα αντιοξειδωτικά της γης προς όφελός σας, χωρίς κανένα απολύτως κόστος. Μιλάμε …
Μια από τις πιο ιδιαίτερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας, η εμμηνόπαυση είναι ένα σημαντικό σημείο καμπής, με πολλές αλλαγές λόγω των ορμονών και της οριστικής παύσης της περιόδου, που συμβαίνει λόγω της μείωσης παραγωγής οιστρογόνων και προγεστερόνης από τις …
Στη διατροφή μας έχουμε πλήθος τροφών και στοιχείων που χρειαζόμαστε για ισορροπία και υγεία στην καθημερινότητα, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτοθρεπτικά συστατικά. Κάθε φυσική τροφή έχει τη δική της διατροφική αξία και το δικό της ξεχωριστό όφελος στην …
Το σκόρδο είναι γνωστό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζει τη χοληστερόλη και συμβάλλει στην ανοσία. Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα και την κλινική διατροφή και μετεκπαίδευση στη φυτοφαγία το χρησιμοποιώ πολύ σε διατροφικά πλάνα και συνταγές, καθώς έχει …
Το καλοκαίρι, τα smoothies είναι μια από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε για δροσιά, αλλά και θρεπτικά συστατικά σε ένα ποτήρι. Κι όπως είναι γνωστό, μια από τις πιο αντιοξειδωτικές προσθήκες είναι τα μούρα, που θα σας χαρίσουν …
Έχετε ακούσει ποτέ για τη χρονοθεραπεία, δηλαδή το πώς η ίδια δόση των ίδιων φαρμάκων όταν λαμβάνονται σε διαφορετική ώρα της ημέρας μπορεί να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα; Με βάση αυτό, έχει αξία να δούμε και πώς μπορεί η οργάνωση των …
Ένα άκρως μεσογειακό πιάτο με φανταστικά αρώματα και γεμάτο αντιοξειδωτικά για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας! Και ως γαρνιτούρα: εξαιρετική άγρια κάππαρη μέσα στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ELETTRA @elettra_olive_oil Εσείς γνωρίζατε για το υψηλά φαινολικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ELETTRA; Ένα …