Μας ζεσταίνουν, μας χαλαρώνουν, είναι comfort για τον χειμώνα και αν κάνουμε τις κατάλληλες επιλογές, μας παρέχουν οφέλη και στην υγεία μας. Ο λόγος για τα ζεστά ροφήματα του χειμώνα, που τώρα που έρχονται και οι γιορτές είναι μια καλή …
Αν δώσετε βάση στις σαλάτες σας στα εορταστικά –κι όχι μόνο- τραπέζια, μπορούν πολύ εύκολα να κλέψουν την παράσταση και να γεμίσουν τα πιάτα των καλεσμένων σας –και το δικό σας- χαρίζοντάς σας εκτός από γεύση και μπόλικα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες …
Θέλετε να αλλάξουμε λίγο την κλασική σούπα με φακές και να την κάνουμε πιο ενδιαφέρουσα και πιο χρωματιστή, με ποικιλία φυτικών ινών και βιταμινών; Προσθέτουμε περισσότερα λαχανικά, μεταξύ των οποίων και σπανάκι! Σε έναν υπέροχο συνδυασμό οσπρίων και λαχανικών, με …
Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας ως είδος πάνω στη Γη, το έχουμε περάσει οι άνθρωποι στο φυσικό περιβάλλον, από τα πρωτόγονα χρόνια, μέχρι την αρχαιότητα και στη συνέχεια τους προηγούμενους αιώνες. Κάτι το οποίο, φυσικά, έχει αλλάξει άρδην, τουλάχιστον …
Το να παραμένουμε δραστήριοι στη ζωή, ειδικά όσο περνούν τα χρόνια αποδεικνύεται καίριας σημασίας, τόσο για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, όσο και για τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και τη διαχείριση του στρες. Ωστόσο, οι γυναίκες άνω των πενήντα συχνά …
Οι κοκκινιστές πατάτες κατσαρόλας είναι ένα κλασικό πιάτο της ελληνικής κουζίνας που μας χαρίζει μπόλικο λυκοπένιο και μας βγάζει από τη δύσκολη θέση, γιατί ετοιμάζεται πολύ γρήγορα και είναι πεντανόστιμο, πάντα με της συνοδεία μιας πλούσιας πράσινης σαλάτας. Αυτή τη …
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας, το οποίο σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής της περιόδου και εμφανίζεται συνήθως στην ηλικία των 45-55 ετών, αν και μπορεί και αρκετά νωρίτερα. Σε αυτή τη φάση της ζωής, οι …
Τα οφέλη της γιόγκα ως μια ολιστική πρακτική που κινεί το σώμα και ηρεμεί το μυαλό είναι γνωστά όσον αφορά την ψυχική και σωματική υγεία, την ενδυνάμωση, την εγκυμοσύνη, την ισορροπία, το νευρικό σύστημα μεταξύ άλλων. Όσον αφορά την εμμηνόπαυση, …
Οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση μεταξύ των ηλικιών 45 και 55, με τα συμπτώματα προεμμηνόπαυσης να ξεκινούν ακόμη και 10 χρόνια νωρίτερα. Ωστόσο, η ηλικία που θα μπούμε στην εμμηνόπαυση καθορίζεται μόνο σε ένα ποσοστό από τα γονίδια και …
Κάποιοι το έχετε ακούσει, ίσως να το έχετε βιώσει ή να το βιώνετε αυτή την περίοδο. Το χρόνιο στρες αναφέρεται σε μια συνεχή και παρατεταμένη αίσθηση πίεσης και άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε αντίθεση με το οξύ άγχος, …
Ξέρουμε ότι με το πέρασμα των χρόνων και ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, το πρόβλημα της οστεοπόρωσης είναι εμφανές και τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D είναι πολύ διαδεδομένα. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλα για όλους, ούτε ότι πρέπει …
Η ποικιλία φρούτων, λαχανικών και φυτικών τροφών εν γένει είναι πλέον σαφές ότι μας χαρίζει ποικιλία βιταμινών, αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και μεταλλικών στοιχείων, στέλνοντας μερικά επίπεδα ψηλότερα τη διατροφική αξία του πιάτου μας. Πόσο μάλλον αν τα συνδυάζουμε σε μια …