Πρακτική Yoga για brain fog με την Τζο Καρυδάκη | Χαλάρωση του νου – Επαφή με τη φύση

Το brain fog χαρακτηρίζεται από δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης και αίσθηση «θολούρας» στο μυαλό, κάτι που βιώνουν οι περισσότερες γυναίκες στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Συνδέεται με ορμονικές αλλαγές, αλλά μπορεί να βελτιωθεί με ισορροπημένη διατροφή, ύπνο, άσκηση και διαχείριση του στρες.

Η συγκεκριμένη πρακτική γιόγκα με την Τζο Καρυδάκη βοηθάει στο brain fog της εμμηνόπαυσης μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Μέσα από την αναπνοή ενισχύει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, ενώ η σωματική κίνηση προάγει την ισορροπία των ορμονών και την ποιότητα του ύπνου.

Μπορείτε να κάνετε την πρακτική σας σε ένα πάρκο, με τη βοήθεια ενός δέντρου ή αξιοποιώντας ένα παγκάκι, ή στο σπίτι, χρησιμοποιώντας κάποιο έπιπλο. Καλό θα ήταν να έχετε περπατήσει 5-10 λεπτά πριν για να «ζεσταθεί» το σώμα σας.

Βιογραφικό

Η Τζο Καρυδάκη είναι πιστοποιημένη Δασκάλα Hatha Yoga E-RYT-200h, Μέλος Yoga Alliance U.S.A., Yoga Alliance International India, Hellenic Yoga Association και δασκάλα yoga της κοινότητας του Create Health, η οποία μοιράζεται μαζί μας τόσο ενδυναμωτικές πρακτικές όσο και διάφορες τεχνικές αναπνοής/οραματισμούς που ωφελούν την υγεία του σώματος και του νου.