Μέσα από την κοινότητα του Create Health και συζητώντας με πολλές από εσάς, βλέπουμε συνεχώς πόσα κοινά σημεία υπάρχουν για πολλές γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, που μάλιστα οι περισσότερες περιγράφουν σχεδόν με τον ίδιο τρόπο, χωρίς να έχουν συνεννοηθεί …
Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει στη φάση προεμμηνόπαυσης/εμμηνόπαυσης ότι το σώμα σας δεν αντιδρά πια στο φαγητό όπως παλιά. Μπορεί να νιώθετε πιο εύκολα πρησμένη, να πεινάτε πιο απότομα μέσα στη μέρα ή να αισθάνεστε ότι η ενέργειά σας κάνει συνεχώς …
Υπάρχει ένα σημείο στη ζωή πολλών γυναικών όπου το σώμα αρχίζει να «απαντά» διαφορετικά. Η ίδια καθημερινότητα που παλιότερα δεν απαιτούσε σκέψη, τώρα μοιάζει να κοστίζει περισσότερο: λίγη περισσότερη κόπωση, λιγότερη εκρηκτικότητα στη δύναμη, μια πιο εύθραυστη διάθεση και μια …
Η νέα, επίμονη κοιλιακή συσσώρευση λίπους που εμφανίζεται στην αρχή της εμμηνόπαυσης -και αρνείται πεισματικά να φύγει- είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα που ακούμε συχνά από όλες σας και που βιώνουμε κι εμείς οι ίδιες. Ανάμεσα στα πολλά …
Τα φυλλώδη λαχανικά ξέρουμε πόσο ευεργετικά είναι για το έντερο και την υγεία εν γένει, όμως υπάρχουν κάποια που πολλοί δεν τα έχουν στο διατροφικό τους πλάνο, καθώς δεν είναι από τα πιο δημοφιλή, όπως τα σέσκουλα. Παρ’ όλ’ αυτά, …
Τον τελευταίο καιρό, παρακολουθούμε πιο συστηματικά το πεδίο της οστικής υγείας και με αφορμή μια πρόσφατη ομιλία της Dr. Belinda Beck, ερευνήτριας στη φυσιολογία της άσκησης και των οστών, έγινε ακόμη πιο ξεκάθαρο πόσο συχνά στην πράξη υποτιμάται ο ρόλος της έντασης στην άσκηση. Μέσα …
Οι περισσότερες γυναίκες που δεν έχουν φτάσει ακόμη στη φάση της προεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης, έχουν στο μυαλό τους ότι αυτό που τις περιμένει είναι μια περίοδος σωματικής αλλαγής με εξάψεις και αϋπνίες –που ισχύει, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Με …
Οι γεύσεις της Μεσογείου είναι οι απόλυτοι σύμμαχοι, όχι μόνο για τη συνολική υγεία, αλλά και για τις ανάγκες του σώματος στην προεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση, που ξέρουμε καλά πως είναι διαφορετικές. Σήμερα σας προτείνουμε μια συνταγή με γεμιστές μελιτζάνες, ντομάτα, …
Έχουμε συνδέσει την εμμηνόπαυση και όλη την ορμονική αλλαγή που φέρει, με τις εξάψεις, τη μειωμένη λίμπιντο, τη διάθεση, την οστεοπόρωση… Η περίοδος αυτή, όμως, αφορά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών, κάτι που δεν συζητιέται συχνά …
Αν σε μια φάση της ζωής χάνουμε τον ύπνο μας κυριολεκτικά, αυτή είναι η εμμηνόπαυση, ξεκινώντας ήδη από την προεμμηνόπαυση, με επιπτώσεις που δεν περιορίζονται μόνο στο να αισθανόμαστε κουρασμένες το πρωί. Η σχέση μεταξύ ύπνου και εμμηνόπαυσης είναι σύνθετη, …
Παλιότερα, η ιδέα να αφαιρέσουμε τη ζάχαρη από τα γλυκά μας φαινόταν σχεδόν αδιανόητη. Κι όμως, γνωρίζουμε ότι στη φάση της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης η ζάχαρη σίγουρα δεν είναι σύμμαχός μας. Δεν χρειάζεται να την αποκλείσουμε εντελώς -μια μετρημένη …
Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν τα 40 και τα 50, δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρούν αλλαγές στην ενέργεια, στη διάθεση και στην αντίληψη των καθημερινών προκλήσεων. Πίσω από αυτά δεν βρίσκονται μόνο οι ορμονικές αλλαγές, καθώς σημαντικό ρόλο παίζει η χρόνια, …