Αυτό το διάστημα έχουμε να αντιμετωπίσουμε δύο μεταβάσεις! Μία από την προεμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση και άλλη μία από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο και τη νέα σεζόν –με την 1η δια ζώσης Ημερίδα του Create Health να είναι πια γεγονός στις …
Από το φασκόμηλο και το τσάι του βουνού μέχρι το χαμομήλι και το δενδρολίβανο, η ελληνική φύση έχει εδώ και αιώνες τη δική της θέση στην καθημερινή φροντίδα. Σήμερα, η επιστήμη επιστρέφει σε αυτή τη γνώση για να ξεχωρίσει τι …
Για πολλές προηγούμενες γενιές, η Μεσογειακή διατροφή δεν ήταν «διατροφή» με τη σημερινή έννοια. Δεν υπήρχαν εφαρμογές για την καταγραφή των γευμάτων, στόχοι για γραμμάρια πρωτεΐνης ή λίστες με superfoods. Υπήρχαν όσπρια, λαχανικά και φρούτα εποχής, ψωμί, ελαιόλαδο, ψάρια όταν …
Ο Σεπτέμβριος έχει κάτι από «νέα αρχή». Οι διακοπές τελειώνουν, οι ρυθμοί επιστρέφουν σταδιακά, οι ώρες των γευμάτων μπαίνουν ξανά σε πρόγραμμα και μαζί έρχεται συχνά η ανάγκη να φροντίσουμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας. Όχι όμως με στερήσεις, αυστηρές …
«Δεν ήμουν ποτέ έτσι». «Εκνευρίζομαι με πράγματα που παλιότερα δεν θα με επηρέαζαν». «Νιώθω ότι έχω χάσει την υπομονή μου». Αν αυτές οι σκέψεις σας φαίνονται γνώριμες, σίγουρα δεν είστε οι μόνες. Πολλές γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση περιγράφουν …
Οι καλοκαιρινές διακοπές ήταν (και είναι για τους πιο τυχερούς) μια ευκαιρία να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα, να χαλαρώσουμε και να χαρούμε περισσότερο το φαγητό, την παρέα και τις μικρές απολαύσεις της εποχής. Όμως, καθώς επιστρέφουμε στην καθημερινότητα, το σώμα …
Το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, αποτελεί έναν από τους πιο άμεσα ορατούς ιστούς της ορμονικής μετάβασης στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, είναι αυτό που καθρεφτίζει το μέσα μας και αυτό που βλέπουμε καθημερινά στον καθρέφτη. Κι αυτό …
Η μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας, αυξάνοντας σταδιακά τον κίνδυνο οστεοπενίας και οστεοπόρωσης. Κι όταν μιλάμε για την υγεία των οστών μετά την εμμηνόπαυση, οι περισσότεροι συνήθως σκέφτονται αυτόματα το ασβέστιο, τη βιταμίνη D …
Το ελληνικό καλοκαίρι έχει τις ομορφιές του, ωστόσο είναι ταυτόχρονα και πολύ δύσκολο στη φάση της προεμμηνόπαυσης – εμμηνόπαυσης. Οι υψηλές θερμοκρασίες, ο διαταραγμένος ύπνος, η δύσκολη καθημερινότητα ειδικά αν βρισκόμαστε στην πόλη μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη δυσφορία και κάποιες …
Το καλοκαίρι δεν είναι και η πιο εύκολη εποχή για το σώμα, ειδικά όταν βρίσκεται στη φάση της προεμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης. Η ζέστη, η αλλαγή στον ύπνο, η αφυδάτωση και οι έντονες εναλλαγές ενέργειας συχνά κάνουν πιο αισθητές τις …
Το καλοκαίρι ζητάει πιάτα απλά, δροσερά και χορταστικά χωρίς να μας βαραίνουν και να μας ρίχνουν τη διάθεση – οποία όπως θα έχετε παρατηρήσει οι περισσότερες πέφτει… πολύ εύκολα στη φάση των ορμονικών αλλαγών. Και κάπου εδώ οι πατατοσαλάτες έχουν …
Όταν μας χτυπά την πόρτα η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση, ξέρουμε καλά πόσο «ευαίσθητος» γίνεται ο μεταβολισμός μας, πώς διαφοροποιείται η κατανομή του λίπους και πόσο πιο απαιτητική γίνεται η ρύθμιση του σωματικού βάρους, ακόμη και χωρίς σημαντικές αλλαγές στις …