Πρακτική γιόγκα για την αύξηση οστικής πυκνότητας

Η οστεοπόρωση είναι μια συχνή πάθηση των οστών με πιο συχνή μορφή αυτή που εμφανίζεται σε γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης και είναι αλληλένδετη με τη μείωση οιστρογόνων. Μία στις τρεις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και ένας στους πέντε άντρες άνω των 50 πάσχουν από οστεοπόρωση με μειωμένη οστική μάζα και διαταραχές στην αρχιτεκτονική δομή των οστών που αυξάνει την επικινδυνότητα για κάταγμα. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με την οστεοπόρωση και κάποιους από αυτούς μπορούμε να τους επηρεάσουμε μέσω της διατροφής, της άσκησης, της διατήρησης καλού σωματικού βάρους, του περιορισμού ή διακοπής καπνίσματος και αλκοόλ.

Η Hatha Yoga θεωρείται ένας ασφαλής τρόπος που μπορεί να ενδυναμώσει τους μυς, αν αυξήσει την ευελιξία των αρθρώσεων και να βελτιώσει την αντοχή και την ισορροπία. Υπάρχουν μάλιστα στάσεις γιόγκα που έχουν διερευνηθεί και έχει αποδειχτεί ότι τα άτομα που τις εφαρμόζουν με συνέπεια, παρουσίασαν αύξηση στην οστική μάζα σε 3 σημεία: στη σπονδυλική στήλη, στο μηριαίο οστό και στο ισχιακό οστό. Η Τζο Καρυδάκη, πιστοποιημένη Δασκάλα Hatha Yoga E-RYT-200h, Μέλος Yoga Alliance U.S.A., Yoga Alliance International India, Hellenic Yoga Association θα μας δείξει μερικές από αυτές τις στάσεις στο παρακάτω βίντεο.